Coaching spécial coureurs

Optimisez vos performances et votre plaisir !

 

 

POUR QUI ?

 

Vous préparez une course !

10 km ? 20 km ? Semi ? Marathon ? Trail ? 

 

Vous avez votre objectif !

Coureur débutant ou confirmé ?

 

Quelque soit la course que vous préparez ou votre niveau en course à pied ...

Quelque soit votre motivation ...

 

Je vous accompagne pour donner le meilleur de vous-même !

 

 

POUR QUOI ?

 

Vous voulez gagner en confiance en vous, gérer et dompter votre mental ?

 

Vous auriez besoin d'apprendre à gérer la douleur sur vos parcours ?

 

Vous voulez vous libérer de votre pression, de vos craintes, du stress, des ruminations polluantes ?

 

Alors ce programme de préparation est fait pour VOUS !!

 

 

COMMENT ?

 

Cette préparation, alliant sophrologie sportive et coaching, vous apporte le niveau optimal de performance en intervenant sur les plans : mental, physique et émotionnel.

 

Elle se compose de 8 à 10 séances d'une heure.

 

L'accompagnement peut être collectif (club, association ...) ou personnalisé pour répondre aux besoins des coureurs.

 

 

 


 

UN PROGRAMME SPÉCIALEMENT DÉDIÉ A LA COURSE A PIED

 

Les courses officielles constituent un vrai challenge enthousiasmant.

La réalisation de performances sportives est le reflet d’un entrainement certain d’un point de vue physique et technique mais aussi d’un point de vue mental.  Ce programme spécialisé répond idéalement à la préparation mentale.

 

 

L'ALLIANCE DE DEUX MÉTHODES POUR PLUS DE PERFORMANCES 

 

La sophrologie sportive propose un panel de techniques :

  • respiratoires,
  • pratiques dynamiques,
  • tensions/relâchements musculaires,
  • visualisations.

  

Le coaching va vous aider à mieux vous connaitre, vous permettre d'être parfaitement relier à votre objectif sous tous les poins de vue,  de renforcer votre détermination et de croire pleinement en vous-même

 

Le mental a un grand pouvoir sur le corps et conditionne pleinement le dépassement de soi.

 

La préparation mentale est donc essentielle pour optimiser votre réussite !

 

Un programme précis et complet, adapté à la course à pied permet de remplir plusieurs objectifs :

  •   acquisition des méthodes de relaxation pour récupérer plus rapidement et efficacement
  •   amélioration du sommeil
  •   prévention des maladies fonctionnelles
  •   stimulation de l’imaginaire et des pensées positives
  •   amélioration de la capacité de concentration et de mémoire
  •   augmentation de la motivation et  de la confiance en soi
  •   lutte contre la lassitude de l’entrainement et contre le découragement en cas d’échec
  •   canalisation des émotions, contrôle de la peur, du stress et gestion de la pression psychologique
  •   connaissance et maîtrise du schéma corporel
  •   augmentation de l’énergie physique
  •   contrôle de la douleur
  •   suppression partielle des complexes inhibiteurs (crainte, doute …)

 

La sophrologie est plus qu’une méthode de relaxation. Elle relâche mais elle dynamise également.

Le coaching permet de déployer tout votre potentiel et de booster votre détermination vers votre objectif.

 

Pour le coureur, cette préparation cherche ainsi le niveau optimal de performance en intervenant au niveau mental, physique et émotionnel.

 

L'accompagnement peut être collectif ou personnalisé pour répondre aux besoins des sportifs.

 

 

UN PLAN D'ENTRAÎNEMENT JUSQU'AU JOUR J 

 

Ce plan prévoit un conditionnement mental, une meilleure connaissance de soi, l'amélioration de la maîtrise de soi, une optimisation de la récupération physique ...

 

A l'aide de supports audios, d'exercices spécifiques, de conseils personnalisés, vous serez accompagné pendant toute la durée de votre entrainement physique en vue de la course. 

 

Ce plan d'entrainement mental dure en moyenne 10 semaines avec une séance hebdomadaire d'une heure trente.

 

Vous êtes un club, coach sportif, coureur, marathonien débutant ou confirmé ? Contactez moi pour obtenir votre programme et convenir de sa mise en place.

 

 

" Merci beaucoup pour cette sophro sportive qui m'a beaucoup apprit sur moi même. De très bons conseils et de super techniques pour être au top le jour du Marathon.

YESSSS !! YESSSS !!! YESSSS !!!!

 

Rendez-vous dimanche sur la ligne d'arrivée ;) "

 

Stéphane

 

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